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健脾胃的运动方法有哪些

发布时间:2019-03-26 来源:中医养生 点击:0

运动可以帮助达到健脾胃的目的,现在越来越多的人喜欢做各种各样的的运动,运动可以到达很好的健身目的,对于不同的运动可以有效的增强不同的肢体能量,减轻疾病的威逼,可能大家对于健脾胃的运动方法有哪些还没有一个清晰的认识婴儿睡觉出汗,下面一起了解一下健脾胃的运动方法有哪些吧。

1、拉伸大腿后部肌肉:

坐在地上,把要拉伸的腿在体前伸直, 弯曲另外一条腿,整条腿的外侧贴近地面,与伸直的 腿组成三角形月经量多怎么调理, 背部挺直,从胯部尽量向前屈,双手抓住伸直腿的 脚尖,保持这个姿势20分钟 , 手触脚尖时不允许有弹动式动作

2、拉伸大腿内侧肌肉--方法1

坐姿,双脚脚底相互贴近,膝盖向外撑并尽可能靠近 地面 , 双手抓住双脚踝,保持这个姿式,数10 , 放松,然后重复3次 。

3、拉伸大腿内侧肌肉--方法2

坐姿治疗盆腔炎吃什么药,双脚在体前伸直并分开 , 保持背部和膝盖部挺直,从胯部向前屈体,双手从 腿内侧去捉住双腿的脚踝, 保持这个姿式,感觉大腿内侧被拉紧 , 放松,然后重复 。

4、拉伸小腿肌肉

俯身,用双臂和一条腿支持身体, 另一条腿屈于体前放松 ,身体重心集中于支持脚的脚尖处,脚根向后、向下 用力 ,感觉到小腿后部肌肉被拉紧,保持紧张状态,数10 ,放松,重复3次,然后换另外一条腿做3次 。

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