当前位置:首页 >> 中医养生

更年期女性如何预防贫血

发布时间:2019-03-26 来源:中医养生 点击:0

更年期女性如何预防贫血?

1、睡养

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、劳逸结合。要学会科学生活治小儿感冒的感冒药,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食等。

2、食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必须的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食品。具体合适更年期女性吃的补血食物如下所示:

牛肉

由于妇女一生中有很长的月经期,这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低,会引发严重的疲劳咽喉部疼痛怎么治疗。要想取得足够的铁,吃牛肉是一种好办法。

核桃

素有“长寿果”之美称,是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有记载,认为它有“补肾固精,补气养血,通润血脉,温肺润肠,固牙黑发”等功效,是更年期养生的绝佳选择。

桂圆

古称龙眼,向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上,自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说:“食品以荔枝为贵,而滋益则龙眼为良小儿夜咳如何治疗。”桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效,对更年期养生,减缓贫血、心悸、失眠、忘记、肠风下血等有很好的效果。

3、神养

心情愉快,性格开朗,不但可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应当常常保持乐观的情绪,建议大家不管任何时候都保持用一个比较乐观的心态来看问题。

4、药养

贫血者应进补养血药膳,以下推荐3款药膳:

党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮。

麦芽糖60克、红枣20枚,加水适当煮熟食用。

首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮羽化人粥食用,有补血养血的功效。

5、常喝果或果汁

可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味,但在体内代谢进程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,终究经排泄系统排出体外。果汁含有丰富的维生素C,还能增进铁质吸收,每天喝杯果汁,能起到防治贫血的作用。

上一篇:更年期女性不要贪恋高跟鞋

下一篇:健康聚焦全球兴起懒惰生活

相关阅读