如何备孕夏季备孕小常识

时间:2019-3-27 来源:互联网 阅读:

  很多人喜欢在夏季备孕,由于现在夏天开始备孕的话,就能够在来年的春季里生孩子,这样孩子和大人少受了很多的苦,那末在夏季备孕的时候我们要注意什么的?要重视哪些营养,该吃一些甚么呢?

  夏天天气酷热人们就不想吃饭,但是对备孕的人来讲,全面的营养是必须要的。

  小编的特殊和她的老公从年初开始备孕了,让老公戒烟戒酒,同事自己也补充各种营养素,加强营养,为宝宝的到来准备好身体。但最近天气变热,同事和老公胃口变得比较差,这让她有点担心。夏季天气热胃口差,备孕应该吃甚么呢?

  夏季备孕注意补充4种营养素

  备孕期间,即便胃口不好,也要注意补充充足的营养,此外,还应注意多补充一下4种营养素。

  1、叶酸

  叶酸是一种很重要的物资,对胎儿来讲。

  如果女性的体内缺乏叶酸,可能会致使胎儿的神经管发育异常,并可能致使胎儿脊柱裂,所以女性朋友在备孕期间(怀孕前三个月的时候),就应当补充叶酸,而在怀孕后,需增加三倍剂量的叶酸以满足怀孕期间的营养要求。

  2、蛋白质

  研究表明蛋白质在被人体吸收后,会转变为胺基酸,而其中所含的精胺酸被认为是制造精子的原料。所以打算怀孕、处于备孕期的女性,可多吃一些富含蛋白质的食品,如牛奶、黄豆、鸡蛋等,以确保生殖器健康,保证内分泌平衡。

  3、精氨酸

  是精子形成的重要成份,可提高精子的活性,保持男性生殖系统的正常功能。所以,在备孕期间,男性也应当注意饮食,多吃墨鱼、章鱼、芝麻等食品,利于女性受孕。

  4、维生素E

  为了使生出来的宝宝更健康,我们应该多吃一些含有维生素E的食品。

  建议,如果由于天气热胃口差,可尝试变着花样做菜,如清新可口的凉拌菜,但需要注意的是,在做凉拌菜时不要放太多辛辣调料。

  女性夏季备孕注意5大常识

  1、天气闷热更要注意调理好心绪

  夏季天气闷热,易情绪烦躁,休息不好,食欲较差,影响胎宝贝正常生长发育。准备怀孕前就要营养均衡公道,最好多吃些蔬菜、水果和鱼肉,平淡饮食也能帮助你调理心情。

  2、一定要注意饮食卫生

  夏天,食物丰富对营养有益,但是由于天气酷热,出汗较多,使人们常常大量食入冷饮、水果蔬菜,即使是鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的。如果这些食品未洗干净或已变质,常使胃肠道感染性疾病的发生率增加,轻者腹泻、呕吐发高烧手脚发热,重者会出现高热、脱水及电解质紊乱,需用抗菌素等药物医治,而所有这些都会对胎宝贝产生不良影响。因此,在夏季怀孕时一定要注意饮食卫生感冒流鼻涕如何缓解,特别是瓜果蔬菜要洗净,不要食入已变质的食品。

  3、注意每天起居要规律

  夏天人们往往会睡得很晚,而睡眠不足不利于精子及卵子的活力。所以,准备受孕时一定要注意每天的起居要规律,切不可常常熬夜。

  4、性生活注意掌握规律和技能

  如果想要怀宝贝,夫妻俩的性生活就不能太频繁,一般以每周2次为好,最好在排卵期内同房。一般安排在女性前14天左右,17天以后同房受孕流产率较高。由于卵子排出后,一般只能存活12-24小时,精子在女性生殖道内,通常只能活1-3天,因此一般说来从排卵前3天至排卵后1天最容易受孕,同房时间过早过晚都不容易怀孕。

  5、别在风雨交加、电闪雷鸣时受孕

  夏天雷雨天气较多,这都会影响受孕的良好心情,对夫妻俩产生心理暗示作用。而且,雷电会产生极强的射线,导致生殖细胞的染色体发生畸变,因此应当避免在恶劣的天气里受孕。

  39养生堂提示:女性备孕常识也大概了解了,叶酸含量比较多的食品有肝脏、小麦、牛奶、菠菜、番茄、土豆、水果等,还应多补充碘、铁等微量元素如海产品等食品。

  结语:上面给大家介绍了如何在夏季备孕哦,备孕的时候我们应当吃些什么,为了具有健康的小宝宝小宝宝便秘怎么办,感觉学起来吧,不要等了宝宝生出来了在后悔哦,作为一个准妈妈一定要让自己和宝宝健康开心哦。

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