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吃饭速度太快让你少活十年

发布时间:2018-12-17 来源:部位养生 点击:0

吃饭速度太快让你少活十年

/*ttys5_速递_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   人们常说,人要养成良好的生活习惯,良好的生活习惯有益于身体健康。可是生活中每个人都或多或少的有些坏习惯。那么,这些坏习惯究竟对我们的健康有什么影响呢?

吃饭速度太快让你少活十年

下面就为大家盘点那些会让你折寿的坏习惯。

睡眠少

美国疾病控制和预防中心的报告指出,35%的成年人平均睡眠时间少于7小时。而首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒表示,我国患有各类睡眠障碍的人高达38%.目前已明确属于与睡眠障碍相关的疾病有89种,如糖尿病、脑卒中、心脏病、心衰、高血压、抑郁、肥胖等。研究表明,每晚睡眠不到5个小时或超过9个小时的人,预期寿命会明显下降。

零食不离口

有些人喜欢嗑瓜子、吃饼干薯片,从不让嘴闲着。吃零食确实能让人心情愉悦,在某种程度上有减压作用,可以消除紧张、焦虑等情绪。但不饿的时候吃零食,正餐就会吃得少,导致蛋白质、维生素、微量元素等营养物质获取不足。而且,零食大都是高盐、高糖、高脂肪食物,可能增加患心血管疾病的风险。因此想吃零食时,先问问自己到底饿不饿,如果不饿,就坚决管住手,把零食锁起来或分给朋友。

饭吃得太快

社会节奏快,导致人们吃饭不得不加速.吃得太快,大脑来不及发信号分泌消化液,胃肠道也没有足够的反应时间来加速蠕动,很可能导致消化不良,甚至出现腹痛、腹胀等症状。随着时间的推移,这种坏习惯还可能导致暴饮暴食以及体重增加。因此用餐时,要注意节奏,每吃一口都要仔细咀嚼。

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