穴位养生调理身体合谷神门穴帮助安神治失眠

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

一、头痛:百会穴能解头痛  户外高温酷热令人头晕,一进到室内低温的冷气房,原本扩张的血管、肌肉瞬间收缩,更使人头痛难耐。

推拿方法:此时可以按压头顶的百会穴(两耳往上交会至头顶),能让全身气血通畅。手段的神门穴(仰掌、握拳,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷即是穴位)则有镇定放松的效果。大家熟知的太阳穴(在眉尾和眼角之间的凹陷处),可以减缓侧边头痛的困扰。如头痛偏在前额盆腔炎的最佳治疗,试试推拿合谷穴(将大拇指第一指节的横纹,贴放在另外一手的虎口,大拇指的指尖处往下压,就是合谷穴)。如果是后脑疼痛,可将双手抱头按压“风池穴”(位于后颈部两侧,发际与脊椎外侧筋处,是颈部肌肉出发点),舒缓症状。

2、生理期不适:三阴交能止痛去寒

很多女性饱受经期紊乱、经量过量、经痛的折磨,有些人乃至要吃止痛药才能减轻疼痛。

按摩方法:经痛时试试看刺激行间穴、三阴交。行间穴位于双脚足大趾与二趾之间,能帮助买通肝经,有助消除肝气郁滞之害。而位于脚外踝上方距离4指宽、在小腿胫骨内侧的三阴交,是脾、肝、肾三经经过的交点,经期间单纯只有腹痛的人,应该是寒气太重、凝结小腹,刺激三阴交可以去除体内瘀血,生新血,止痛、去寒。其他生理期的困扰,可以试试推拿足部太溪(补肾阴,位于内踝尖和足跟上大筋的中点)、足三里(补气)、等穴道,均可解决生理周期不稳定。

三、失眠:合谷、神门穴帮助安神

台湾有四分之一的人睡不好。按压穴道有助气血运行顺畅,帮助你入睡。

按摩方法:先试试神门穴,取穴方法是仰掌,握紧拳头,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷即是穴位,以以拇指掐按穴位,能平静安神。合谷穴能行气止痛、内关穴友宁心安神,理气镇痛,纾缓心悸、胸闷及失眠症状的效果。

4、眼睛疲劳:顺着眼框骨推拿眼部周围至感觉酸胀

长时间盯着电脑、电视、看书、看文件,眼睛酸涩难受,可按压眼部四周的穴位缓解。

推拿方法:循着眼眶骨,由双眼内上眼角往外,轻轻按压眉毛内侧的缵竹穴、眼睛内侧的睛明穴、眼睛下缘落泪处的承泣穴、额头两侧的太阳穴等,直到感觉酸胀便可,能改善眼部的血液循环,并且刺激整个眼部周遭肌肉,舒缓不适。

贴心提示:眼压高、青光眼、高血压者或眼睛有红肿热痛时,切忌推拿穴道。

5、过敏性鼻炎、咳嗽:迎香治鼻炎、少商平咳嗽

有过敏体质的人夏天待在冷气房症状将更明显。低温会刺激鼻腔、气管,特别藏污纳垢的冷气滤网蓄积大量尘螨,容易引发呼吸道问题,不停流鼻水、打喷嚏、咳嗽。

推拿方法:过敏性鼻炎的症状减缓可刺激迎香、印堂穴。迎香穴位于鼻翼外缘的法令纹处,印堂穴则在两眉头中间,两个穴道都能散鼻部郁热,按压至感觉发热即可解决困扰。至于喉咙痛或咳嗽,试试天突穴及少商穴。天突穴位于胸骨柄上缘中部微凹处,是气味出入的要塞,可平喘、化痰、理气。少商穴属肺经,位于大拇指指甲根部内缘,是医治咽喉疼痛咳嗽的穴位。

6、肩颈酸痛:大范围推拿肩颈及上背部

肩颈僵硬酸痛几乎是每一个上班族的困扰。

推拿方法:消除颈部的不适,可双手抱头按风府及风池穴。风府穴在后脑发际往上约1指幅中央处,风池穴则位于后颈部两侧,发际与脊椎外侧筋处,是颈部肌肉出发点。专家提供的简易方法是,从风池穴循着发际渐渐按到耳朵,其中有许多穴道,都能放松颈部。舒缓肩部僵硬,可试试天宗穴,位在上背部,约在肩胛骨的中央,取穴方法是上半身直立,左手贴在右肩二分之一处,手指自然垂直,中指指尖碰到的点就是天宗穴。不过如果背部穴道自己按不到小孩持续高烧不退是什么原因,可以请家人朋友帮忙。例如经常使用的肩井穴,一人坐着,另外一人站在背后双手前臂放在背推拿者坐的肩井穴(在耳朵垂直与肩膀交会处)前后。也可请自己家人在上背部做大范围的推拿,触碰到的肩中俞、肩外俞穴都能减缓紧绷的肌肉。

7、肠胃功能失调:顺时针推拿肚脐周围的穴道

现代人多多少少都有肠胃功能失调的毛病,虽不是大病,但症状发作时相当恼人。

按摩方法:胀气使人坐卧难安,按压内关穴及天枢穴有助消除胀气。内关穴在手段横格纹以上距三指处,以大拇指用力按压,不适感会逐步消失。而天枢穴在肚脐左右两边2寸(约3指)处,可增进肠胃蠕动。便秘时,以指尖按压中脘穴(肚脐正上方4寸处)、孔最(肘横纹下4寸处)、天枢穴、合谷穴,都有助肠胃收缩。或者依照升结肠(右腹部从下往上)、横结肠(肚脐上方由右到左)降结肠(左腹部从上往下)顺时针方向搓揉,会按到腹部促进肠胃蠕动的穴道,也有助排便。

胃痛先别急着吞胃药,推拿或热敷足三里(膝关节下方3寸)、按压中脘穴、天枢穴都能减轻疼痛。至于平时肠胃功能的保养常吃什么能预防经间期出血,可按摩脾经和足三里穴,强化肠胃功能,脾经为足部大拇趾外侧至小腿中央,由下往上轻压或热敷5~10分钟。

8、手脚冰冷:涌泉穴增进血液循环

体质虚寒,血液循环不良,常常手脚冰冷的人,长时间待在冷气房,呼吸道及肠胃都会有问题,尤其是老人下肢冰冷,是致使心、脑血管病症爆发的主因之一。

推拿方法:按压涌泉(可滋阴补肾,脚掌底前半凹陷处,第2、3脚指趾缝延伸到足跟连线约三分之一处)、关元(肚脐下3寸)、足三里都能增进血液循环,减少不舒服的症状。涌泉穴更被称为“长寿穴”,是肾经的首穴,《皇帝内经》中说:肾出于涌泉,涌泉者足心也。也就是肾经之气如源泉之水,来源于足下。常常按摩涌出穴能防治哮喘、失眠多梦、头晕、头痛等多种困扰。

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