更年期女性睡前要注意10大禁忌

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

更年期女性睡前要注意10大忌讳

1、忌张口而睡

张口入眠,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部遭到冷空气和灰尘的刺激,引发疾病。

2、忌仰面而睡

睡觉时向右侧身而卧,全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入眠。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉都处于紧张状态,不利于消除疲劳。

3、忌当风而睡

房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡宝宝便秘怎么办,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病。

4、忌对灯而睡

人睡着时,眼睛仍能感到光亮。如果对灯而眠,灯光会扰乱肌体内的自然平衡,导致人的体温、心跳、血压等变得不协调,从而使人感到心神不安三个月宝宝止咳方法,容易惊醒。

5、忌睡前进食

临睡前吃食品,胃肠、肝、脾等器官就要继续劳碌,不仅影响它们休息,睡前进食也会使人长胖,还会使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋,人在入眠后常会做噩梦。

6、忌睡前说话多

睡前听听催眠曲,有助于人尽快入眠。勿与人对话,特别是高谈阔论,情绪激动,与人争执辩论时,或熬夜上网看大片,容易使大脑神经兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

7、忌睡前饮酒

睡前饮中等量酒精,或出现严重呼吸中断,危害健康。若呼吸暂停屡次产生,可导致高血压,甚至心脏破裂,直至心衰。专家正告,长期睡前大量饮酒可导致成人突发性死亡综合征。

8、忌睡前喝茶

茶叶中含有吗啡、茶硷和可可等,具有较强的提神兴奋作用。如睡前饮茶过多,必定兴奋神经,且会增加小便次数,轻则影响睡眠,重则致使失眠。特别是得了神经衰弱者更应注意。

9、忌睡前用脑

睡前不玩游戏,不上网,关掉手机。如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做较为费脑筋的事,后做较为轻松的事。否则,头脑处于兴奋状态,就难以入眠,时间长了,极易形成失眠症。

10、忌睡前激动

人的喜、怒、哀、乐,都容易引起神经中枢兴奋或紊乱。因此,睡前大喜大怒或忧思均会使人难以入眠,乃至造成失眠。这时可采取仰卧姿式,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下小孩半夜咳嗽是什么原因,几分钟后便进入梦乡。

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