几大妙招让白领午后不再犯困

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

午后容易犯困的缘由

吃完午餐头脑里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒,注意力没法集中,眼皮也开始打架了。这是由于:早晨释放出来的激素已逐步消失宝宝半夜咳嗽厉害怎么办,从昨晚睡眠中贮存的能量已释放殆尽,更明显的是大脑产生了厌倦感。

在饭后人体的消化系统工作需要大量的养份。保障消化系统所需的量能要求,这时候就有大量的血液流向消化系统,脑部出现供血不足如何快速缓感冒解肌肉酸痛。脑部出现供血不足时,就会有头晕困倦的感觉。

如何让白领午后不再犯困

午餐之前

1、走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,下降褪黑激素分泌的水平。

2、上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时候进食食物可以让中午吃得少些。

午餐期间

1、适当多吃一些含有蛋白质的食品,少吃些碳水化合物食品。由于碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,致使犯困。

午餐以后

1、散步10分钟,但不要吃糖果。研究显示,吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张,而漫步的受试者在随后的几小时里精力更充分,紧张程度也会下落。

2、在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。

3、前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸小儿发烧推拿手法,坚持做2分钟。

4、吃1小口黑巧克力。由于它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。

5、拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单,就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来,保持一段时间,然后放松。这种方法不仅能增强身体素质,也能使头脑更清晰,精力更充沛。

6、在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增加气氛,而且研究显示它的气味可以振奋精神。

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