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怎样正确喝水避免喝水误区

发布时间:2018-12-28 来源:运动养生 点击:0

怎样正确喝水避免喝水误区

在日常起居生活中,亲朋好友间寒暄温暖,相互叮嘱:多喝水啊,对身体好,然而很多人都不了解身体需不需要水,什么时候喝水,怎样正确喝水,这些小常识想必大家都很少关注吧,

怎样正确喝水避免喝水误区

下面就从中医养生那学习学习这些年喝水的误区:

1不是所有人都需要喝水的

健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分:正常的尿液颜色应该是淡黄色,如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。中医养生给大家提示:病人喝水也有一定的注意事项如:心脏功能衰竭的患者则不宜多喝水,急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多等等。

2冷水,热水都乱喝

摄入冷水会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩,使平滑肌痉挛,可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。然而还有人喜欢喝开水,过烫的食物进入食道,会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生,诱发食道癌。在这里中医养生提醒大家:饮用水的最适温度是10℃-30℃。

3口渴才喝,好水也伤身

如今超快的生活节奏,让我们忽视了诸如喝水之类的身体的基本需求,很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。还有更多的人只强调水的解渴作用,而忽视了水的营养作用。我们身体所需的大量营养素只有通过水的稀释和循环作用才能参与代谢,被人体吸收。除此以外,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发神经系统及心脑血管疾病。正确的方法是一次喝200ml水。

4正确喝水,改善便秘

喝水要讲究技巧,小口地喝水,水流慢,水很容易在胃里被吸收产生小便。便秘的人喝水最好是大口大口地咽得动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,改善便秘的症状。最好选择早晨空腹喝300毫升淡盐水,因为经过一晚上的消化吸收,代谢废物积存在体内,早晨排出有利清理肠胃。如果方便,晚上睡觉之前按摩腹部次,顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹,也能够缓解便秘。

以上给大家分享了几点喝水的窍门,喝水也是门技术,掌握好了可以很好的帮助我们身体的新陈代谢,反之没有规律大量乱喝,不仅不会改善身体状况,更会加重身体各个机能的负担,带来不良的效果。亲爱的朋友们,希望我们都可以正确喝水,保持良好地身体状况。

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