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女人更年期睡前忌讳的事情

发布时间:2019-03-26 来源:运动养生 点击:0

一忌、临睡前进食

人进入睡眠状态后,机体中有些部份的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,则胃肠、肝、脾等器官就又要劳碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋,在入睡后常产生噩梦。

如果遇上晚餐吃得太早,睡觉前已经感到饥饿的话,可少吃一些点心或水果益母颗粒一般吃多少天,但吃完以后,最少要休息半小时以后才能睡觉。

二忌、睡前用脑

如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松头脑,容易入眠。否则,如果头脑处于兴奋状态的话,即使躺在床上,也难以入眠,时间长了,还容易构成失眠症。

三忌、睡前激动

人的喜怒哀乐小儿感冒药中成药排行,都容易引发神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽可能避免大喜大怒或忧思恼怒,要使情绪平稳为好。

如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入眠,请取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。

四忌、睡前说话

俗语说:食不言连花清瘟颗粒的效果怎么样,觉不语。因为人在说话时容易使头脑产生兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。因此,老年人在睡前不宜过多讲话。

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