健康小常识女性夏季健康养生

时间:2019-3-27 来源:互联网 阅读:

  健康小常识:女性夏季健康养生&夏季是1年中最热的季节,人体新陈代谢非常旺盛,人体阳气外发,伏阴在内,很多女性朋友在此时疏忽了身体健康,今天,小编给大家讲下女性夏季养生小常识。

  1 白开水取代冷饮

  由于热,人们往往饭后就喝杯饮料或吃碗冰,但是一杯珍珠奶茶热量就有240卡,一罐绿奶茶185卡,一罐冰咖啡115卡,一个雪糕280卡。当我们在喝饮料时只觉得自己是在解渴,不觉得在喝热量,但是,接下来麻烦大了,夏季养生因为身体要消耗100卡,可要靠爬楼梯27分钟,或走路1小时,你有没有这么做呢?

  你可以喝白开水或矿泉水,或许一开始会觉得没味道不好喝,但习惯是养成的小孩厌食怎么办,一旦养成平淡的口味,再喝含糖饮料反而不习惯。

  2 绿豆汤要适当

  很多人因为吃不下饭,就会喝绿豆汤、红豆汤,但这些食品和米饭一样属糖类,如果吃太多一样会发胖。专家建议,如果饭后要喝一碗绿豆汤(约70卡)阴部潮湿长疙瘩怎么办,记住饭量要减少1/4。如果要把绿豆汤当饭吃,可以把糖少放一点,另外加低脂牛奶,吃一些水果,就到达和正餐类似的营养。

  3 选择低热量三明治

  吃三明治感觉吃得很少,事实上热量不低,一个便利商店卖的鸡腿三明治热量就有307卡,下午又会吃点心,反而会增加更多热量。其实,便利商店贩卖的三明治中,田园烧肉、海鲜总汇、火腿沙拉三明治热量较低;如果有空,也可以自己动手做,多放一点莴苣、小黄瓜、番茄,吃起来更爽口。

  健康小常识:女性夏季健康养生&夏季是1年中最热的季节,人体新陈代谢非常旺盛,人体阳气外发,伏阴在内,很多女性朋友在此时疏忽了身体健康小孩反复发烧是什么原因,今天,小编给大家讲下女性夏季养生小常识。

  4 多吃蔬菜沙拉

  夏季是水果盛产期,常人对水果没有戒心,会大吃特吃。事实上,水果中的糖也会让血液中的3酸甘油脂升高。其实,夏天也是蔬菜盛产期,吃吃蔬菜沙拉也不错,让水果的分量少一点。

  5 鲜奶不能当水喝

  夏季天气热,鲜奶有营养,很多人会把鲜奶当水喝。但是已有研究指出,高蛋白质会阻碍钙的吸收。营养专家建议,牛奶一天只能喝两三杯。

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