如何正确增强免疫力

时间:2018-12-20 来源:互联网 阅读:

如何正确增强免疫力

/*ttys5_速递_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   【导读】度过了一个挥洒汗水的夏天,慢慢地进入一个干燥的秋天。凉凉的秋风吹过来,人会感到很清爽也很舒服。但原来秋天是各类病毒泛滥的季节,真的不能不小心,但是如何正确增强免疫力呢?下面就介绍如何正确增强免疫力。

如何正确增强免疫力

1.睡眠

秋天不少人都有嗜睡的习惯,睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系的,一般正常的睡眠时间是保持在6~8小时,但也可根据个人情况而定,重要的是早晨醒来精神状态好即可。

2.晒太阳

夏天晒太阳容易伤到皮肤,但秋冬就不会了,多晒晒太阳,可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能,更有益于脾胃。

如何正确增强免疫力

3.运动

研究表明,每天坚持运动30~40分钟,人体的免疫细胞会增加很多,抵抗力也相应的增强。运动也不是越剧烈就越佳,只要有心跳加速的感觉即可,晚饭后散散步也是不错的。

如何正确增强免疫力

4.做按摩

研究表明,每天按摩45分钟,一个月左右人体的免疫细胞就会增加,免疫功能明显得到改善。按摩不一定要到专业机构,可在家互相按摩捏打,做到身心放松即可。

5.多参加娱乐活动

不少人在工作或学习中时刻都处于紧张的状态,身体得不到舒展,压力对抵抗力的影响也不容忽视,多参加一些娱乐活动,放松自己,减轻压力,有助于提高免疫力。

6.不能吃太多肉

肉呈酸性,吃太对血液会显酸性,不仅不能提高抵抗力,对身体也会有害,饮食方面,建议多吃水果、蔬菜,补充足维生素等营养成风可增强身体抵抗力。

谁应该阅读《如何正确增强免疫力》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《如何正确增强免疫力》是当代的热点话题,天天养生提供了许多实用的养生指南,通过阅读《如何正确增强免疫力》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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