缓解节后疲劳补充B族维生素

时间:2018-12-23 来源:互联网 阅读:

缓解节后疲劳补充B族维生素

/*ttys5_速递_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   元旦假期上班后,很多人都会有一定程度的假期综合征,比如觉得精神萎靡,对任何事都提不起兴趣,甚至感到头痛目眩,却查不出病因。不过不要担心,调整一下生活习惯,补充一些食物,这种假期综合征能得到很大的缓解。下面就和天天养生一起来看看吧。

喝热茶咖啡

最简单的方式就是喝热茶,因为茶叶中含有咖啡因,它能增加呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌,从而达到抗疲劳的目的。

缓解节后疲劳补充B族维生素

另外,喝咖啡以及疲乏时吃巧克力也有相同的作用。

补充B族维生素

维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,是消除疲劳必不可少的营养素,适量补充对慢性疲劳综合征的人群尤其有益。B族维生素最容易从动物肝脏、大豆、花生、火腿、黑米、牛奶、鱼、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪中获得。

碱性食物

疲劳是由于人体内环境偏酸引起的,多吃碱性食物则能达到消除疲劳的效果,如新鲜蔬菜紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等以及水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的疲劳素――乳酸,以缓解疲劳。

钙镁同补

钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人,总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时,千万不要忘记补充镁。新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆中富含镁元素。

护脑抗疲劳食品

苦瓜:中医认为,苦瓜可除邪热,解乏,清心明目。苦瓜之苦味不仅可以清心火,而且能刺激人体分泌唾液和胃液,恢复脾胃运化之功,增进食欲。

葡萄:葡萄营养丰富、味甜可口。据分析,每100克葡萄中约含蛋白质0.4克,脂肪0.6克,碳水化合物10.25克(高者可达30克),并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸等。此外,还含有10多种人体所需的氨基酸。因此,常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

银耳:银耳味甘性平,具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之效用。能养肺阴、提神益气。中医常用其来滋补调养身体。银耳还具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用。

蜂蜜:蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用。食用蜂蜜能迅速补充体力,消除疲劳,增强对疾病的抵抗力。

护脑食物还包括菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶、芹菜等蔬菜等。

谁应该阅读《缓解节后疲劳 补充B族维生素》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《缓解节后疲劳 补充B族维生素》是当代的热点话题,天天养生提供了许多实用的养生指南,通过阅读《缓解节后疲劳 补充B族维生素》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

不干胶标签
抑尘车
塑料吊钟

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选