炎炎夏日需防情绪中暑

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

炎炎夏日给劳碌的现代人带来的不仅仅是身体不适的困扰,情绪的困扰也日趋明显。记者近日采访了解到,一种名为“夏季情感障碍症”的心理疾病正越来越引发人们的关注。有16%的正常人会因高温而乱发脾气。

高温影响情绪调节中枢

人的情绪与气候有密切关系,特别当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气候条件对人体下丘脑的情绪调理中枢的影响就明显增强。而精神病学家的研究也发现,当暖流入侵时,精神病人起床徘徊、没法入睡的情况显著增加,情绪变化、躁动不安、叫骂、摔东西、自虐的概率也比平常高出许多。当环境气温低于30℃,日照时间低于12小时以下,情感障碍症的发生率就会明显减少。

据测算,在如今正常的人群中,约有16%的人会在夏季莫名其妙地出现情绪和行为异常。

这种夏季情感障碍的产生,除了气温的变化之外,还与人的出汗多少月经颜色淡怎么调理,和睡眠时间和饮食不足有关。由于这时人容易出汗,加上睡眠和食欲不好,使得体内电解质代谢产生障碍,因此影响大脑神经活动,使人产生情绪和行为方面的异常白带多白带异常

“情绪中暑”4种症状

1是情绪烦躁,动辄发火。

2是内心烘热吃了辣的肚子不舒服怎么办,思惟紊乱,不能安下心来思考问题,还忘记。

三是心情低落,对甚么都不感兴趣,对同事和家人缺少热忱,此种情况凌晨稍好,下午变坏,晚上愈甚。

4是行动异常,常会固执地重复一些生活动作,如反复洗澡、洗脸、洗手、乃至擦洗鼻子。

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防病3大处方

特别是老年人,由于“发火”会造成心肌缺血、心律失常、血压升高,甚至会因此发生猝死,故避免“情绪中暑”,乃夏季养生的重要一环。造成“情绪中暑”的内因,归根结柢,还是人体对环境的适应性差。

因此,1、要重视夏季的饮食起居。大热天时,应尽量增加休息时间。饮食宜平淡,少吃油腻。要多饮水,以调理体温,改良血液循环。多吃“清火”的食品和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶、啤酒、咖啡、菊花、金银花露等,都有良好的“清火”作用。同时,要少吃辛辣的食品,少饮烈酒,不抽烟。

2、要避免在最酷热的时候外出,同时也不要在封闭的空间中呆得过久。居室要注意通风,通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染,使人产生“凉快”的感觉。特别是早晚室外气温相对低时,宜打开门窗。中午室外气温高,宜将门窗紧闭,拉上窗帘,启动风扇、空调。

3、还要注意心理调理,《内经》主张,在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒”。俗语说:“心静自然凉”,越是天热,遇事越要心平气和。遇到不顺心的事,要学会情绪转移,“冷处理”。

此外,夏日里不要滥服补药,有助于避免“夏季情感障碍”症状的产生。

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