4种健康方式助慢性病风险降低78

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

慢性病人需健康管理

慢性病消耗了80%的医疗卫生资源,据国家卫生部疾控预防控制局2012年7月10日公布的资料显示:我国慢性病患者超过2.6亿人,占中国人口的20%以上,其中,高血压患者超过2亿,肥胖患者1.2亿,糖尿病患者9700万,高胆固醇患者3300万。据预测,到2051年,老龄人口将到达峰值4.37亿,占31%,届时,近3个人中就有一个是老年人,出现70岁老人照顾百岁老人的现象。要有效遏制慢性病的产生、发展和流行,就需要发展健康管理医学月经量多还是量少好

健康管理是一个新兴学科,尽管我国健康管理起步较晚,但健康管理所体现的预防为主的方针如今更加遭到各级政府的重视。

4种健康方式慢性病风险下降78%

从不吸烟、体重保持适中、每周最少锻炼三个半小时、多吃果蔬和全麦面包等健康食物,如果满足这4项条件,根据德国的一项调查结果禽流感有治疗方法吗,患各种慢性病的风险就会下降78%。

德国营养研究所10日公布的这项长时间跟踪调查结果显示,具体来看,到达以上4项健康生活方式标准可使患糖尿病风险降低93%,心肌梗塞风险下降81%,中风风险下降50%,患癌症风险降低36%。

其中仅就体重这一项来讲,如果一个人能将身高体重指数(BMI,大于30即为肥胖)保持在30以下,患慢性病的风险就会下降一半。如果这人又从不吸烟,患慢性病的风险乃至会下降70%。即便是吸烟者或是已戒烟者也能通过满足其他3项指标,将其患慢性病风险下降近70%。总而言之,这1调查表明4大健康生活方式达标项目越多越好。

饮食是关键 避免“三高1低”

随着我国的经济发展,人民生活水平的提高,目前居民的膳食结构也产生了明显变化:动物性食品增加,植物性食品下落,脂肪摄取量增加,碳水化合物下落,与此相伴而来的则是相关的慢性病增加。

从现代营养学观点来看,健康管理的首要任务是改良饮食结构、合理作息并坚持运动。

提倡以植物性食品为主的膳食,可以避免欧美等发达国家“三高1低”的缺点,对预防心、脑血管病和恶性肿瘤有益。多吃蔬菜月经不调而且腰酸疼,蔬菜是维生素C、胡萝卜素及多种矿物质的重要来源,在体内有多种功能。还要摄取足够量的奶类。奶类是优良蛋白质和钙的重要来源,而且吸收、利用率也高。

编辑推荐:

几近所有的慢性病都是免疫病

慢性病患者不要过量食用汤圆

慢性病患者 别忘每天刷牙

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选