饭后吃7种食物可调理肠胃

时间:2019-3-27 来源:互联网 阅读:

  现如今,快节奏的都市生活中很多人的饮食其实不规律,常常就会造成肠胃上的不适。要保证肠胃健康,就要从饮食入手。

  现如今,快节奏的都市生活中很多人的饮食其实不规律芪斛楂颗粒多少钱一盒,往往就会造成肠胃上的不适。要保证肠胃健康,就要从饮食入手。

  肠胃不好的饮食原则

  晚饭要以平淡、易消化为原则,最好选择面条、米粥、玉米、豆类等食品,还应选择一些含纤维和碳水化合物多的食物,比如土豆、芋 头、番薯等咽喉疼呼吸困难是怎么回事,并可适当吃些粗粮。晚餐尽可能不要吃太多的甜点、油炸食品,也最好不要饮酒,以避免刺激肠胃,影响睡眠。

  大家吃饭不要 吃得太饱,只要你觉得不吃也不会饿着就可以了。吃饭时一定要专心,这样才能感受到饱的感觉,如果吃饭时边吃边聊,或一边看电视一边吃饭,是很难很快就有 饱腹感的,而且还会不知不觉地增加饭量。吃饭的时候最好细嚼慢咽,只有这样才能感受到自己对食品的变化及饱感程度的区分,才能更好地掌握七分饱的量。

  吃主食时,按以往的食量再留下一口就成了。比如吃饺子,往常吃20多个才饱,以后吃十七八个就够了。平常吃米饭用大碗,还要盛满碗压实。这以后用小碗、 疏松,盛完饭以后再拨出一口就可以了。如果吃了零食,比如苹果、牛奶、饼干等,那末就应减少荤食、高油高蛋白高盐的食品摄取量,这样保证总量不超标。万一要是觉得饿,可以适当吃点零食,像新鲜蔬果或少量坚果都有很好的饱腹感,而且也很有好处。

  除此之外,有哪些食品可以调理肠胃呢?

  肠胃不好饭后吃7种食品

  吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。另外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制有害细菌的生长。

  吃方便面后吃水果。进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水份,帮助消化。

  吃蟹后,喝生姜红糖水。蟹肉属寒性经期延长吃什么最好,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

  烧烤后吃根香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

  吃得太油腻,喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油腻食品较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部份脂肪。

  饭后消化不良喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,增进胃肠蠕动,对食品的消化和吸收很有好处。

  饭后吃个柿子,润肺止咳。柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来讲,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。

  肠胃不好的朋友们,要吃对食品哦。

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