冬天常吃这白色食物增加体抗力

时间:2018-12-18 来源:互联网 阅读:

冬天常吃这白色食物增加体抗力

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   萝卜,有白萝卜、红萝卜、青萝卜之分。味甘、辛性凉;入肺、胃经。具有清热生津,凉血止血、顺气消食之功效。主要用于治疗食积胀满、痰嗽失音、吐血衄血、消渴、咽喉痒痛、痢疾和偏正头痛等。并有解酒毒、解附子毒、消除鱼腥气与除膻之作用。

每100克萝卜含有水分93.

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4克,能量21千卡、88千焦,蛋白质0.9克,脂肪0.1克,碳水化合物5克,膳食纤维1克,灰份0.6克,视黄醇3毫克,胡萝卜素20毫克,硫胺素0.02毫克,核黄素0.03毫克,尼克酸0.3毫克,维生素C21毫克,维生素E0.92毫克,钙36毫克,磷26毫克,钾173毫克,钠61.8毫克,镁16毫克,铁0.5毫克,锌0.3毫克,硒0.61微克,铜0.04毫克,锰0.09毫克。

现代研究表明:萝卜具有抗菌,还有防止胆石形成之功效,可用于治疗胆石症。由于萝卜中含有多种酶,能够分解致癌物亚硝胺,而其所含木质素能够提高巨噬细胞的活力,加强了吞噬癌细胞的作用,所以萝卜还有防癌功效。

【养生贴士】

由于萝卜皮又硬又辣,所以很多人选择把皮去掉再吃,这样就把萝卜皮中的很多营养都丢掉了,太可惜了,今天给大家推荐一款萝卜皮的做法吧,保证你吃到完整的营养哦。

凉拌萝卜皮

【原料】盐、米醋、糖各1勺,芝麻、花椒、食用油各适量。

【做法】将萝卜反复搓洗干净,去除根部和头部。用刀将萝卜皮片下来,将片好的萝卜片再切成丝。放入碗中调入盐后搅匀,腌制15分钟。腌好的萝卜丝会出汁,将汁挤掉不用。挤掉汁的萝卜丝中加入米醋、白糖拌匀。锅中倒适量油,油热后将花椒爆香。将拌好的萝卜摆入盘中,上面撒上芝麻。将剔掉花椒的热油浇在萝卜上即可。

【功效】生津爽口,理气消食。

萝卜红烧肉

【原料】带皮五花肉600克,白萝卜一根,八角(大料)个,桂皮1小块,姜3片,香葱2根,冰糖5粒,料酒、老抽、生抽、盐各适量。

【做法】盆中装入凉水,加入一大勺料酒,放入五花肉,浸泡15分钟,放入热水锅里焯一下,捞出后晾凉,切成均匀的方块。锅里放一点点油,放入五花肉块小火慢慢煸炒。小火煸炒至五花肉表面微微变色出油,将多余的油倒出,盛出五花肉待用。锅洗净,放入1汤匙(15ml)的油,放入冰糖煮至冰糖液颜色变深。倒入炒过的五花肉块,翻炒均匀。再加入料酒、生抽、老抽。翻炒均匀。加入没过肉量的开水,大火烧开后撇去浮沫。放入姜、葱、八角、桂皮。放入砂锅中用小火炖煮(或者直接用炒锅煮)。待肉煮至六七成熟时(约40分钟),加入切块的白萝卜同煮。炖至萝卜软熟,转大火收稠汤汁,加少许盐调味,撒葱花即可。

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