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静卧休息可以改善失眠

发布时间:2018-12-29 来源:四季养生 点击:1

静卧休息可以改善失眠

有专家认为,

静卧休息可以改善失眠

出现睡眠问题后,就不要在呆着床上,应该运动一下。但是,中医专家认为,静卧休息也是有缓解失眠的作用。用静卧休息的方式,可以让你精神压力得到释放,这样更有利于尽快入眠。

事实上,除了因疾病引起失眠,老年人睡眠时间减少、睡眠质量不高,这都是正常现象。一般来说,如果情况不是太严重,醒了不要急于起床,躺在床上继续休息,或者是感觉累了,就躺下闭目养神,也是一种很好的休息。

影响老年人睡眠的因素,包括疾病因素和非疾病因素两种。其中,疾病因素指身体局部或全身器质性病变和精神疾患等,对于由此导致的失眠,需在医生指导下进行药物治疗。而非疾病因素,就是指上述老年人抱怨的睡眠障碍因素。事实上,老年人比年轻时睡眠减少,是一种正常的生理现象,并不一定比以前睡得少了就会影响身体健康。对于老年人来说,只要每天能保持三个小时的深睡眠时间,就足以保证健康了。而其余的睡眠时间,不要急着起床,躺在床上静静休息,也能够有效缓解失眠,达到很好的休息目的。

另外,正常人每天8小时睡眠,通常以2~3个小时为界划分时间段,按照浅-深-浅,浅睡眠和深睡眠交替的原则进行。通常情况下,人体深睡眠时期,主要集中于正常睡眠后的第2~3个小时。所以建议老年朋友,每晚12点之前必须入睡。

所以说,如果你也有失眠问题,不要让自己强制闭眼,可通过静卧休息的方式,来释放身体压力,让你尽快拥有睡眠好环境,从而尽快入睡。中医对治疗失眠还有很多好方法,你可以根据需要来选择和使用。

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