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了解身体缺少哪种维生素仅需1分钟

发布时间:2018-12-30 来源:四季养生 点击:1

了解身体缺少哪种维生素仅需1分钟

/*ttys5_速递_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   如果我们的身体缺乏维生素,此时会有什么样的表现呢?营养专家指出:身体缺乏某种维生素,就可明显反映在生活的行为上,例如当嘴破、发炎时,就是因为身体摄取不足维生素B2.在这里教你一分钟了解清楚身体的症状与维生素之间的关系,就能预防身体许多不适症状的产生。

1、嘴破、口角炎--缺乏维生素B2

维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2.

此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色,它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。

对策:每天喝250毫升牛奶就能帮助补充,植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2.

2、食之无味、味觉减弱--缺乏锌元素

每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克,人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。

因此如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

3、胃部不适--缺乏维生素A

每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克,维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素,也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体。

了解身体缺少哪种维生素仅需1分钟

因此维生素A不足,除了对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠。

对策:每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。

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