更年期易出汗怎么办

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

妙招医治更年期出汗

1、运动调护

更年期的女性由于缺少体育锻炼,致使肥胖,肥胖就容易出汗,加强必要的体育锻炼孩子晚上发烧白天不烧怎么回事,注意劳逸结合,能增强体质,也能预防潮热汗出。

2、增加洗澡次数

如果在更年期常常的出汗就要增加自己的洗澡次数,保证身体的干燥和洁净。

3、激素医治要杜绝

激素的运用有严格的适应症和禁忌症要求,需到医院,咨询专科医生后方可决定能否用药。激素会导致身体虚弱,引发各种后遗症,致使身体肥胖,加重出汗,不得不注意。

4、下降食盐摄取量

更年期妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因此每天食盐摄取量应控制在3~5克。

5、少喝咖啡

研究表明咖啡因能引发潮热,由于它会扩张血管。

6、增加钙铁摄取量

更年期妇女体内雌激素水平下降,骨组织合成代谢下落,因此容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。另外,妇女每天摄取1000毫克的钙,可以使血压的舒张压下落约6%。钙还能保持神经、肌肉的兴奋性。因此,更年期妇女要常常食用含高钙的食品,钙供给量每天不少于1000毫克。

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7、多吃蔬菜和粗粮

许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,增进胆固醇的排泄。另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食品,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩大血管,对下降血压有利宝宝消化不良拉肚子怎么办

8、控制高脂肪和糖类的摄取

更年期妇女容易产生肥胖,这是由于内分泌在更年期时发生变化,使摄食中枢失调。随着年龄的增长,活动量减少,体内消耗热能随之减少,造成热量多余引起肥胖,会导致糖代谢紊乱,而引发肥胖。肥胖又会致使糖代谢异常,促使动脉硬化症的构成和发展,增加心血管疾病的发病率,所以更年期爱出汗一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄取盆腔炎怎么治疗最佳

9、尽可能吃鱼虾和豆类

蛋白质关系着我们人体组织的建造修复和免疫功能的保持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼,确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼。

雌激素水平低会引起不适感,而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30~50毫克从植物中来的异黄酮,和吃富含硼的食品,如苹果、甜豆荚和葡萄,可以避免雌激素水平下降。

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