教你十三个家用催眠小习惯

时间:2018-12-22 来源:互联网 阅读:

教你十三个家用催眠小习惯

现代人经常出现的身体问题之一,就是失眠。从中医的角度考虑,失眠不是小问题,它会引发多种疾病出现。那么,出现失眠状况,我们该如何家庭调护?接下来,

教你十三个家用催眠小习惯

就为你介绍一些催眠小习惯,一起来看看。

催眠小习惯:

1、有规律的睡觉时间

每天你都会定好闹钟叫自己起床,要知道晚上准时睡觉也同样重要。你用不着为上床睡觉定个闹钟,只需要坚持每晚都在同一时间睡觉,周末也不例外。保持下去,你的身体需要规律的睡眠。

2、让卧室降温

低温和优质睡眠是一对完美搭档。把你的空调温度调低点儿吧,还能省点电费,然后钻进厚度适合的毛毯。温度较低的卧室能让你的身体很快平静下来,得到更充分的休息。但注意双脚要得到保暖,双脚凉的女性的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,可以穿着厚袜子睡觉。

3、快速洗个热水澡

体温下降,睡意也会随之而来。可以用洗澡来加强这一效果,洗完澡后躺在床上,等待身体的温度慢慢降下来,眼皮也会慢慢合上。

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