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冬季驱寒保暖泡澡

发布时间:2019-03-26 来源:养生人群 点击:0

1、饭前30分钟冲洗肚子增强食欲

胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用温水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟儿童咳嗽药,重复5次;

如果有浴缸,可以先在热水中泡一会小孩发烧降温方法晚上,同时进行腹式呼吸,从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气,再用稍温的水冲冲腹部,这类交替刺激能增进胃液分泌,提高食欲。

胃酸过量、胃溃疡者,在热水中浸泡3~4分钟,可控制胃酸分泌。

2、冲洗疼痛部位可逐渐买通血淤

对风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题,也可用洗澡疗法。淋浴时以40℃的热水在疼痛部位喷上10分钟左右,特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位,可以边冲边做舒展运动、前后左右转动,可逐步买通血淤,增进血液循环。

因提重物或受撞击而闪了腰的人,伤后不宜马上洗澡,否则会加重疼痛。应于疼痛减缓后,在40度的热水中泡10~20分钟,有助于消炎止痛。

3、洗澡时大口呼吸缓解便秘

每到季节变换、劳累时,很多人都容易出现功能性便秘的症状。除平常的生活调理外,洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向推拿,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并重点淋浴腹部,可促进气血活动,加强血液循环,有减缓便秘和防治痔疮的效果。

对神经性便秘的患者,可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右,再用25度的温水冲10秒钟,反复5次左右。

4、热水里加生姜祛除寒气

许多女性及体寒的人在冬季经常会全身发冷,手脚容易冰冷、麻痹。这类人群在淋浴时,可先用40℃的热水冲浴肩部和膝盖以下,边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动,等充分暖身后,再用冷水冲10秒钟。

反复5遍,冷水和热水交替冲淋,血管一冷一热不断伸缩,以到达畅通血管的目的。

五、搓搓脸洗掉疲劳

由于脸部分布着很多表情肌和敏感神经,偶尔搓一搓脸,人马上就神清气爽起来。

在洗澡时搓搓脸,热水能更好地刺激脸部神经,在磨擦和水温双重作用下,脸部血管遇热扩大变粗,血液循环加快,舒展表情肌,可增进新陈代谢,保持脸部的紧实红润,长时间坚持可防止面神经炎、视力消退。

六、推拿脚缓解疲劳、浮肿

脚步沉重、浮肿多是因人体内“气”不顺畅,导致血液循环受阻造成的。而脚上神经密集,洗澡时重点刺激各部位反射区,能够增进新陈代谢正常运作。

可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴,然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后,再用低温冷水冲同一地方约10秒钟;同时,脚部边冲边活动女性白带多正常吗,重复数次后以到达刺激穴位、通畅气血的作用。

7、洗热水澡别餍饫别空腹

饭后立即洗澡,会使消化道血流减少,妨碍食品消化和吸收,引起肠胃不适。此外,还容易造成心脏等部位供血不足,引发心脑血管意外。而空腹会造成低血糖,易发生晕厥。洗澡时间应在饭后1小时左右;水温避免太高。

八、洗热水澡时间别太长

洗澡时间控制在30分钟之内。泡澡时间太长,容易使人疲劳,引发心脏缺血、缺氧,还会造成头部血液供应相应减少,容易因脑缺血而发生意外。

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