奥迷全攻略做好7个点健康看奥运

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

2012奥运开始了,很多人喜欢边观看比赛,边喝啤酒,抽烟,吃各种小吃或零食,实际上这样边吃边看比赛的习惯很容易致使暴饮暴食。如果饮酒过度的话,不仅会出现酒精中毒症状,还会致使消化道出血等,严重的可能会抑制呼吸中枢,血压下降,心跳变慢,乃至引发死亡。而不按正常规律饮食、吃得过饱、过生冷油腻,容易对胃肠黏膜造成伤害,引发急性胃肠炎、胆囊炎、急性胰腺炎等疾病。

1、全身保健

所有观看者的饮食应当以肉类、生蔬菜等食品为主,主食用粗粮代替,零食以坚果和水果为主,饮料以矿泉水或纯净水为主,每天饮水10至15杯,保持开窗透风,每天运动一个小时以上,每天睡眠6个小时以上,补充高品质复合维生素矿物质、深海鱼油。

2、大脑保健

如果你延续熬夜看比赛,你可以采取“拿破仑睡眠法”,即每过几个小时小睡一下。这是拿破仑在连续指挥作战时的睡眠方式。补充色氨酸小孩晚上睡觉咳嗽厉害怎么办,它们可以增加大脑营养,包括血清素和褪黑素,它们分别管理苏醒与睡眠。

3、心脏保健

如果你得了高血压、血脂异常或心脑血管疾病,比赛的紧张气氛和意外结果可能使你心跳过速、血压升高,引致心脏病或脑中风发作。你可以准备一些(三)硝酸甘油,它可以减缓心绞痛。

4、眼睛保健

有条件在较远处观看电视比赛,或每看比赛时间超过1小时,利用广告时间望远或眨眼。

补充高品质的眼睛营养素,例如胡萝卜素、硒元素、牛磺酸等。

5、膀胱保健

如果你长时间的、不间断的观看精彩比赛,你应当选择方便上卫生间的地方观看宝宝便秘严重怎么办,在每次比赛开始前完全把尿排空。

多吃生南瓜子,多喝酸果蔓(cranberry)汁,补充锯棕榈,它们可以滋养和保护膀胱和前列腺,乃至使你“性”趣盎然,雄风迭起。

6、体型保健

你可以一边看电视比赛,一边做有氧运动或负重运动。补充左旋肉碱,它可以帮助你在静止状态燃烧体内脂肪,每次饭前和运动前半小时服用效果最佳连花清瘟颗粒和胶囊哪个好。采取减肥代餐,以控制食欲和加速代谢。

7、肝脏保健

观看比赛或庆祝成功时,避免喝白酒,男人每天可以喝1至2杯红酒,女人每天可以喝半到一杯红酒。由于体内乙醇酶的差异,西方人的酒量是中国人的两倍,男人的酒量是女人的两倍。喝啤酒选择纯生啤酒,它们含有酵素,容易代谢。补充大剂量维生素C、奶蓟,以解酒排毒、护肝保肾。

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