教你办公室空隙健身六招

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

伏案工作时

办公室的白领大部分的时间是坐在椅子上工作,因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子,工作时,要让自己的两前臂保持平行,膝盖与脚成90度。另外,你可以给背的下部垫上一个柔软的靠垫。

复印文件时

复印文件的时候,你可在等候的进程中放松自己的脖子和肩膀肌肉,有节奏地转动自己的头部等,舒展自己的四肢。这些运动可以特别减缓颈椎病的疼痛。

尽可能少乘电梯

中强度的身体锻炼可以帮助人加强心脏功能感冒鼻塞流鼻涕。因此要尽可能少搭乘电梯,改走楼梯。但如果在一些比较封闭的写字楼乳房疼痛怎么办,则不适合展开走楼梯运动。因为,在空气不流通、相对污浊的地方,“走楼梯”容易造成心、脑缺氧,并且加重心脏的负担,对肾脏、肝脏也没有好处。

午饭休息时间

吃完午饭不要急于马上回到办公室工作。饭后一段短距离的散步不但有助于消化,而且可以帮助自己放松身体各个部位以及心情;或饭后再站立半小时左右宝宝便秘怎么调理,则可以有效防止腹部脂肪的堆积。

做下蹲运动

双脚分离,与肩同宽,然后双手扶着椅子渐渐下蹲,起身站立。如此反复做10次,休息片刻后继续做10次,该运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉强度,也能改良你下体的曲线。

喝茶或咖啡时

工作一段时间后就起身去给自己冲杯茶或咖啡。冲茶或冲咖啡的时候你可以单腿轮流站立,最大限度抬高1腿;或者双腿并拢站立,弯腰、让自己的双手掌触摸地面。

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