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几个小动作你身体是年轻还是衰老一目了然

发布时间:2019-03-27 来源:养生人群 点击:1

  有些人明明才二三十岁,身体却有五六十岁了,不是这里疼就是哪里痛,小毛小病不断。而有些人实际上都八九十岁了,依然是身强体健,无论是下地干活还是登山旅游,都比小年轻人敏捷敏捷多了。

  差距这么大,缘由何在小孩手心出汗?

  人的年龄是一年一年增长的,而身体的年纪却不同,身体年纪增长起来有快有慢。我们常说的“未老先衰”实际上就是指那些身体年纪增长远远超过年龄增长的人。

如何知道自己身体是年轻还是衰老呢?很简单,从几个小动作就能看出我们的身体状态。  1、大脑是年轻还是衰老?

  通过数数我们就能判断自己的大脑是年轻还是衰老。从一百开始数,同时计时:100,93,86,79,72,65……后1个数比前1个数少7,数到2停止。如果能在40秒内数完,说明大脑很年轻,超过40秒就表示 开始衰老了。

2、四肢是年轻还是衰老?  测试上肢的年纪可以通过俯卧撑来看。做一个标准的俯卧撑,每分钟如果能够做到17个往上,表示你的上肢状态挺不错。低于17个就该好好练练上肢气力了。

  注意:65岁以上的老年人做俯卧撑请量力而行,以避免损伤身体。同时得了腰部疾病的人群请勿使用此种测试方法。

测试下肢的年纪则可以通过平衡下蹲的方式:双脚并拢,站直身体婴儿便秘的解决方法,两手向前平举(与肩同高),然后慢慢地弯下膝盖,使大腿与地面平行,在渐渐恢复站直的状态。如果每分钟能做15个,下肢很年轻;低于15个就是下肢衰老的表现了。  3、心肺是年轻还是衰老?  人的心脏和肺其实是与脚连接在一起的,通过脚上的气力和灵活性就能看出心肺功能的状态。最简单的方法就是通过走路来测试。

迈开步子,大约75厘米,保持这个步伐,连续走1分钟,边走边数步数,记录一分钟后自己走了多少步。心肺功能年轻的标准是每分钟最少能走70步,低于70说明你的心肺已在拖身体的后腿了。  注意:每一步都要保持在75厘米左右头痛的解决办法,差距不能过大。

  以上几个动作既是测试身体各部位状态的方法,也是可以改良相应部位机能的好方法。如果测出身体比较衰老,平时就可以多做这些动作,等达标了,说明你的身体正在向着年轻的方向发展。

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